Kako protuupalna dijeta dr. Perriconea pomaže u obnovi kože (i svega ostalog)

protuupalna dijeta dr. Perriconea

Pitate se kako to da koža nekih prijateljica istih godina, izgleda bolje i svježije? Možda rade ovo…

Protuupalna dijeta dr. Perriconea postala je poznata još 2005. od kada se kroz česta spominjanja u brojnim TV emisijama poput Oprah i Dr. Oz proširila svijetom. Iskreno, nama se čini da je ovo manje klasična dijeta, a više prava ‘navlakuša’ da se pokrenete i počnete živjeti zdravo. Dakle ako ste očekivali magični štapić na krivom ste mjestu, ovo je za one koje su donijele odluku #bitiWOW!

Da bi WOW učinak bio kompletan na Wow Junkie stranicama pronaći ćete i kozmetičke i dijetetske proizvode Perricone MD koji će pomoći da se nagradite ali i zadržite svoje zdrave odluke zauvijek. Krenimo redom. Što zapravo uključuje protuupalna dijeta Dr. Perriconea? Prema njegovim riječima, površina kože najbolji je pokazatelj našeg unutarnjeg zdravlja. Ona je odraz našeg načina života i da bi takva i (p)ostala potrebno je pridržavati se tri osnovna principa.

  1. promijeniti način prehrane što će spriječiti upalne procese
  2. ono što ne možemo unijeti hranom, trebamo pametnim odabirom vrhunskih suplemenata
  3. osigurati vrhunsku njegu kože onim kozmetičkim proizvodima koji ciljano umanjuju prve znakove starenja i kožu opskrbljuju nutrijentima koje tijelo s godinama proizvodi sve manje

Dr. Perricone cijeli svoj život tvrdi da je prerane znakove starenja moguće izbjeći dijetom koja je bogata antioksidansima i visokokvalitetnim proteinima koji se kombiniraju sa snažnim vitaminskim suplementima i pravilnim izborom kozmetike. Na taj način vidljivi znakovi starenja suzbijaju se iznutra prema van. I obrnuto. Protuupalna dijeta Dr. Perricone traje 28 dana no to putovanje počinje trodnevnom dijetom. Pogledajte je u nastavku ovog posta.


Dijetetski suplementi koji vam mogu zatrebati



Trodnevna dijeta Dr. Perricone


Savjet je da odaberete vikend odnosno tri dana tijekom kojih i inače manje radite. Izbor prehrane za kompletnu dijetu od 28 dana daleko je slobodniji od ova tri dana. S druge strane učinak koji ćete unutar tog kratkog perioda postići pomoći će vam da vidite rezultate i nastavite program. Uz obroke treba uzimati suplemente koji će pomoći u podizanju energije cijelog organizma.

DORUČAK

  • Omlet od 3 jaja ili 200 g lososa (grill)
  • ½ šalice kuhane zobene kaše
  • Kriška dinje ili 1/3 šalice bobičastog voća
  • Bez kave, soka, kruha
  • Može zeleni čaj i samo obična svježa voda

RUČAK

  • 200 g lososa ( grill)
  • 2 zdjelice salate (zelene , lisnate) začinjene ekstra djevičanskim maslinovim uljem i sokom limuna
  • 1 kivi ili kriška dinje + borovnice (malo )
  • Obična, svježa voda

VEČERA

  • 200g lososa + salata kao i za ručak
  • ½ zdjelice obarenog povrća, poželjno je da su to npr. šparoge, brokule, špinat
  • ½ šalice kuhane zobene kaše
  • Malo borovnica
  • Obična, svježa voda

SNACK ( prije spavanja)

  • Komadić puretine ili grčki jogurt
  • Šaka oraha ili badema, lješnjak

Konzumiranje obične, svježe vode obavezno je (8-10 čaša dnevno) kao i vježbanje te hodanje 45 minuta dnevno.


Protuupalna dijeta dr. Perriconea 28 dana


Nakon ova tri dana spremni ste za izazov ili 28 dnevnu protruupalnu dijetu. Recepte možete pronaći na ovom linku. Ovo je recept za jedan dan.

DORUČAK

  • 110 grama lososa
  • ½ šalice zobi
  • 1 čajna žličica badema
  • šaliCa zelenog čaja ili čaša vode

RUČAK

  • 170 grama puretine
  • Pola paradajza i malo zelene salate
  • ½ šalice grah salate – slanutak, možete dodati par kapi maslinovog ulja, par kapi limunova soka i malo češnjaka, sve posluženo na listu kupusa
  • 2 čaše vode

SNACK

  • 110 grama grčkog jogurta pomiješanog sa sokom od nara
  • 2 čaše vode

VEČERA

  • 1 šalica juhe od leće
  • Jakobove kapice i libanonska salata (niže pogledajte recept)
  • Zelena salata u maslinovom ulju i sokom od limuna
  • Kriška dinje
  • 2 čaše vode

PRIJE SPAVANJA

  • 1 tvrdo kuhano jaje
  • 2 štapića celera
  • 3 brazilska orašćića
  • 2 čaše vode

Jakobove kapice i libanonska salata (2 osobe)


  • ¼ šalice pečenih lješnjaka
  • ½ žličice morske soli
  • ¼ žličice sušene limunske trave
  • ⅛ žličice papra
  • 10 sjemenki kormorača
  • 12 jakobovih kapica
  • 2 žličice peršina
  • 2 žlice maslinova ulja

Na rešetkastoj tavi prepecite lješnjake, sol, limunsku travu, papar i sjemenke kormorača. U zdjelu ubacite jakobove kapice i pomiješajte sa začinima iz tave i dodajte peršin. Zagrijte maslinovo ulje u tavi koja se ne lijepi i dodajte pola kapica. Pirjajte 1 minutu okrenite i pirjajte još minutu. Uklonite iz tave i ponovite isto s drugom polovicom kapica.

Libanonska salata

  • šalica kus-kusa
  • 1 peršin
  • 1 paradajz
  • 1 krastavac
  • 1 limun
  • Par kapi maslinovog ulja
  • Morska sol

Kus kus potopite u malo mlake vode da smekša. Iscjedite pola limuna i ostavite da stoji 1h. Za to vrijeme kus kus će popiti vodu i nabubriti. Dok čekate operite peršin, posušite i isjeckajte na sitno. Isto tako paradajz i krastavac. Sve to pomiješajte s kuskusom ako ostane vode ocijedite. Izmiješajte. Pred serviranje pospite limunom i maslinovim uljem.

Nema komentara

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *